TOP 11 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Collagen là gì? Đây là thành phần chính trong các mô liên kết ở cơ, dây chằng, gân, tóc, da, móng tay,… đồng thời giúp củng cố độ chắc cho xương, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đối với da, sự đàn hồi và cấu trúc phụ thuộc rất nhiều vào collagen nhưng theo thời gian cơ thể sẽ sản xuất ít hơn khiến da khô và xuất hiện nếp nhăn nhiều hơn. Vậy thực phẩm nào sẽ bổ sung collagen để giữ gìn vẻ ngoài tươi đẹp. Tham khảo ngay thôi!

1. Nước hầm xương bổ sung collagen cho da

Đây là là thực phẩm bổ sung protein được nhiều  nội trợ tin tưởng truyền tai nhau. Theo nghiên cứu trong nước hầm xương chứa nhiều magie, chondroitin, canxi, protein, glucosamine, axit amin và nhiều dưỡng chất khác. Nước hầm xương là thực phẩm giàu dinh dưỡng và là nguồn collagen cho cơ thể trong trong gác bếp của bạn.

2. Thịt gà

Trong thịt gà có chứa nhiều mô liên kết, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các mô này ở phần thịt. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng sụn và cổ gà như một nguồn collagen tự nhiên để điều trị viêm khớp cực kì hiệu quả.

3. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là nơi chứa lượng lớn proline – một trong những axit amin hỗ trợ như là thực phẩm collagen đẹp da..

4. Cá và thủy hải sản có vỏ

Ở động vật có vỏ và trong thịt cá, xương và dây chằng của chúng được làm bằng collagen (trong khi phần thịt cá lại ít hơn). Tuy nhiên ăn cá vẫn là lựa chọn tốt khi muốn bổ sung protein qua ăn uống.

5. Rau lá xanh đậm

Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu cho cơ thể nếu muốn sở hữu vóc dáng, làn da xinh đẹp. Đặc biệt ở trong các loại như cải xoăn, rau bina, cải Thụy Sĩ hoặc các loại rau có lá màu xanh đậm chứa các dưỡng chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

6. Trái cây giàu vitamin C

Việc sản xuất procollagen – tiền đề hỗ trợ sản xuất collagen không thể thiếu vitamin C. Do đó cung cấp Vitamin C rất quan trọng nếu bạn muốn sở hữu làn da trắng mịn, khỏe mạnh của mình. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể một phần trái cây giàu Vitamin C trong thực đơn của mình như quýt, cam, xoài, bưởi, dứa, chanh, ổi hoặc kiwi.

7. Các loại đậu

Một thực phẩm giúp hạn chế quá trình lão hóa mà bạn không thể bỏ qua tại căn bếp của mình đó chính là các loại đậu. Đây là thực phẩm giàu axit amin cùng các protein cần thiết cho quá trình bổ sung collagen.

8. Ớt chuông

Loại rau quả quen thuộc này là thực phẩm giàu Vitamin C gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Vitamin C trong ớt chuông có chứa một hợp chất chống viêm tên Capsaicin có khả năng đẩy lùi dấu hiệu lão hóa trên da. Bổ sung ớt chuông vào thực đơn là điều nên làm để chống lão hóa da

9. Cà chua

Có nên uống Collagen? Trong khi cà chua là thực phẩm dồi dào collagen. Một quả cà chua trưởng thành có thể cung cấp gần 30% các chất dinh dưỡng cần cho làn da. Trong cà chua cũng chứa một lượng lớn Lycopene – đây là chất chống oxy hóa hỗ trợ thêm cho da.

10. Hạt điều

Để dễ dàng đưa hạt điều vào thực đơn, bạn có thể thay đổi thói quen ăn vặt của mình bằng hạt điều sẽ có nhiều lợi ích hơn cho da. Ăn hạt điều là cách hấp thụ chất kẽm và đồng tự nhiên – chất giúp tăng cường khả năng trao đổi dưỡng chất và tạo ra nguồn collagen của cơ thế. 

11. Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị giúp tăng thêm hấp dẫn cho món ăn mà còn hỗ trợ cơ thể sản xuất collage. Trong tỏi có nhiều lưu huỳnh – đây là chất giúp ngăn ngừa sự phá hủy protein tự nhiên do tuổi tác và môi trường.

Vậy ngoài những thực phẩm trên thì collagen có ở đâu nữa? Bạn cũng có thể bổ sung cho mình các collag trong sản phẩm chăm sóc da hằng ngày như kem dưỡng, serum,…Được nghiên cứu và phát triển hơn 10 năm kinh nghiệm – Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc Caryophy như một bước tiến cho chăm sóc da từ các thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính. 

Vào tuổi 25, tốc độ sản sinh collagen chậm lại, để giải quyết cho tình trạng trên, Serum Caryophy Glass Skin ra đời và được nhiều chị em tin dùng cho skincare nhờ dưỡng chất collagen dồi dào. Hỗ trợ dưỡng trắng, cải thiện sắc tố da, đẩy lùi quá trình lão hóa nhanh nhất.

>>> Theo chân Call me Duy review Serum Caryophy Glass Skin

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có khả năng cung cấp collagen là lựa chọn cho việc làm chậm quá trình lão hóa da. Nhưng với Serum nguồn dưỡng chất làm đẹp cực kì dồi dào được nhiều Beauty Blogger tin dùng cũng là lựa chọn đáng thử. Tham khảo Website Caryophy.com để được cập nhật kiến thức làm đẹp và deal giảm giá mỗi ngày.