Ăn gì để da trắng sáng không còn làm khó được bạn nếu nắm rõ những yếu tố này

Sở hữu làn da trắng sáng không chỉ đòi hỏi sự kiên trì mà còn song kiếm hợp bích giữa chăm sóc da bên ngoài kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Ăn gì để da trắng sáng sẽ trở nên đơn giản hơn khi các nàng có thể hiểu được làn da cần gì và hợp chất nào sẽ giúp giải quyết những vấn đề đó.

Trước khi tìm hiểu ăn gì để da trắng sáng, bạn cần biết nguyên nhân khiến da xỉn màu

Dù chăm chỉ skincare đều đặn mỗi ngày, không dám bỏ một bước nào nhưng làn da vẫn nhợt nhạt và thiếu sức sống. Caryophy sẽ giúp bạn chỉ ra những “thủ phạm” khiến làn da cứ xỉn màu.

Lười tẩy tế bào chết

Mỗi ngày, cơ thể có hàng triệu tế bào da chết đi và cũng có vô số các tế bào khác được sinh ra. Nếu không ra tay “can thiệp”, các tế bào chết sẽ tích tụ trên bề mặt da, làm làn da tối dần và khô ráp.

Tham khảo hướng dẫn Chọn tẩy tế bào chết vật lý hay hóa học? 

Da thiếu ẩm

Không có làn da nào thực sự khỏe đẹp nếu như không đủ độ ẩm. Việc thiếu ẩm không chỉ khiến da khô ráp mà còn làm da trở nên xám xịt kém sức sống.Khi được dưỡng ẩm đầy đủ, làn da sẽ căng mướt và sáng khỏe hơn.

Tiếp tục với môi trường bị ô nhiễm

Vô số bụi bẩn, hàng ngàn chất độc hại trong không khí ô nhiễm là nguyên nhân thúc đẩy sự phát triển của các gốc tự do. Trong khi đó, các gốc tự do là “thủ phạm” phá hủy các liên kết collagen và kích thích sự sản sinh sắc tố melanin ở tế bào da. Theo thời gian, làn da trở nên nhợt nhạt, kém sức sống.

Chưa dừng lại ở đố, ô nhiễm môi trường còn là nguyên nhân gây mụn khủng khiếp.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia UV luôn là “kẻ thù” đối với làn da bởi không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn khiến kết cấu da bị yếu đi. Dần dần, theo thời gian, làn da sẽ phát sinh thêm nhiều vấn đề như đốm đen, tàn nhang, thâm nám…

Ăn gì để da trắng sáng từ bên trong?

Khi đã biết nguyên nhân bắt đầu từ đâu, bạn sẽ dễ dàng tìm được cách giải quyết. Cùng theo chân Caryophy Việt Nam tìm các loại thực phẩm giúp làn da trắng sáng hơn nhé.

Bổ sung vitamin A để da trắng sáng

Bạn có biết, chúng ta có khoảng 1,6 tỷ tế bào da trên cơ thể. Và cứ sau 28 ngày, cơ thể sẽ tạo ra các tế bào da mới. Vitamin A có tác dụng tẩy tế bào chết, kích thích sản xuất collagen, elastin và tăng tốc độ tái tạo tế bào để ngăn ngừa các tình trạng tăng sắc tố gây ra sự đổi màu da.

Vitamin A được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn vào như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ.

Tuy vậy, rụng tóc, vàng da hay buồn nôn là những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã quá lạm dụng vitamin A. Cái gì nhiều quá cũng sẽ không tốt.

Ngày nay, beta carotene được ca ngợi như một “minh tinh” mới nổi khi có thể thay thế vitamin A nhưng  có ít tác dụng phụ hơn.

Chế độ ăn uống chứa vitamin C giúp trắng da

Vitamin C được biết đến rộng rãi với tác dụng trẻ hóa làn da và làm sáng da.

Vitamin C không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh chống lại tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra, mà nó còn là một đồng yếu tố cần thiết để hình thành collagen, mang lại sức mạnh cho làn da.

Bạn có thể tìm vitamin C trong hầu hết các loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng để thưởng thức bao gồm cà chua, cam, mâm xôi, chanh và kiwi.

Còn rất nhiều chất chống oxy hóa khác để da trắng hơn

Dù đã có vitamin A, C là những chất chống oxy hóa cực tốt nhưng Caryophy vẫn muốn nhắc đến các chất chống oxy hóa khác như Lycopene, Flavonoid,… Bởi đây là những thành phần các chị em không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu một làn da trắng sáng.

Lycopene được tìm thấy chủ yếu trong cà chua, có tác dụng giúp ngăn ngừa tác hại do ánh sáng gây ra. Tuy nhiên, lycopence trong cà chua chỉ được kích hoạt khi cà chua được nấu chín một chút. Vì thế, bạn hãy chế biến cà chua thành những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Flavonoid là một nhóm chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật, được cung cấp dồi dào cho cơ thể qua nguồn thực phẩm tự nhiên. Flavonoid làm trắng theo cơ chế ức chế tyrosinase, một chất có khả năng chuyển hóa thành sắc tố melanin. Bạn có thể cung cấp Flavonoid cho cơ thể từ quả việt quất, trà xanh, bông cải xanh, cải xoăn, củ hành, ớt, và rau bó xôi,…

Axit béo Omega-3

Ai cũng biết rằng axit béo omega-3 hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh nhưng bạn có nhận ra rằng điều đó có nghĩa là các tế bào da khỏe mạnh? Làn da đẹp sáng khỏe đó đến từ việc các tế bào da khỏe mạnh được nuôi dưỡng bởi hàng nghìn mạch máu nhỏ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega-3 ảnh hưởng có lợi đến tuyến dầu (bã nhờn) của da, cải thiện các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.

Thêm vào đó, axit béo omega-3 có khả năng làm giảm tình trạng viêm – bằng cách giảm lượng viêm, axit béo omega-3 giúp giảm bọng mắt và mẩn đỏ trên da.

Nguồn axit béo omega-3 tốt nhất là cá biển (cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm) và đối với những người ăn chay trường thì các loại hạt (hạt lanh, hạt chia) sẽ là sự lựa chọn phù hợp.

Ăn gì có chứa kẽm để cũng làm trắng da từ bên trong

Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa, làm giảm sự hình thành các gốc tự do gây hại.  Đồng thời khoáng chất này còn bảo vệ chất béo và nguyên bào sợi (các tế bào tạo ra collagen) khi da tiếp xúc với tia UV, ô nhiễm môi trường và các tác nhân gây lão hóa da khác.

Ngoài ra, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tế bào mới và cũng như cấu tạo nên chức năng của màng tế bào.

Nam giới nên đặt mục tiêu ít nhất 11 mg mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ cần 8 mg.

Hàu, cua và tôm hùm là một vài nguồn cung cấp kẽm hàng đầu, nhưng thịt gà, thịt bò nạc, đậu, đậu xanh và ngũ cốc tăng cường cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu hàng ngày.

Dưỡng chất làm sáng da Probiotics

Probiotics cải thiện mức độ hydrat hóa của làn da của bạn. Có nghĩa là, một số chủng men vi sinh có lợi cho lớp màng dưỡng ẩm tự nhiên trên da, giảm thiểu khả năng mất nước của làn da. Do đó, làn da của bạn sẽ được giữ ẩm và khỏe mạnh hơn.

Một hũ sữa chua là đủ để cung cấp Probiotics cho làn da sáng khỏe hơn mỗi ngày.

Đã có một danh sách những thực phẩm ăn gì để da trắng sáng, bạn cũng đừng quên kết hợp với các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài để nhanh chóng đạt hiệu quả.

Caryophy Glass Skin với khả năng dưỡng trắng sáng da mà không làm khô da, phù hợp cho những bạn muốn cải thiện làn da an toàn và lành tính.

Bạn có thể mua sữa rửa mặt Caryophy chính hãng tại:

• Bấm vào liên hệ ngay bên góc phải màn hình để các chuyên viên tư vấn của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất.
• Mua ngay Caryophy Glass Skin
• Gọi hotline 0981.884.496 để đặt hàng.
• Hoặc inbox vào fanpage Caryophy Việt Nam tại đây