TOP 4 loại Vitamin giúp da khỏe hơn

Vitamin là gì? Chăm sóc da bằng dưỡng chất này chắc hẳn không còn gì xa lạ với các tín đồ skincare hiện nay. Được xem là phương pháp làm đẹp đơn giản, an toàn và hiệu quả nên việc bổ sung Vitamin là cần thiết cho sức khỏe cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Vậy vitamin tốt cho sức khỏe làn da gồm những loại nào? Bạn có thể tìm thấy chúng ở đâu? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

1. Vitamin D

Khi làn da được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cholesterol trong các tế bào sẽ hình thành tạo ra vitD. Tiếp sau đó, thận và gan sẽ hấp thu và mang dưỡng chất này đi nuôi tế bào trên khắp cơ thể, trong đó có cả làn da. Nhờ vậy, làn da ngày càng thêm khỏe mạnh, tươi sáng và rạng ngời.

Calcitriol là hoạt chất chính trong vitD và thường có mặt trong các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da. Calcitriol hỗ trợ trong việc giúp da giảm kích ứng và viêm nhiễm cho những người đang bị vảy nến (được công bố trên Tạp chí Journal of Drugs and Dermatology – Nghiên cứu năm 2009). Có thể xem, vitD là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da nếu muốn duy trì một làn da khỏe mạnh, sức đề kháng cao.

Vitamin D
Đa là loại vitamin chiếm vai trò quan trọng với sức khỏe làn da

Theo các chuyên gia nhận định, lượng vitD cần thiết mà chúng ta nên bổ sung hằng ngày khoảng 600 IU (tùy vào cơ địa, tình trạng làn da,…). Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung VitD cần thiết cho cơ thể:

  • Tắm nắng từ 10 – 15 phút mỗi ngày. Điều này giúp lượng vitD tự nhiên sản sinh trên da nhiều hơn. Nếu bạn đang có vấn đề về các bệnh về da thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Chỉ nên tắm nắng trong khung giờ trước 8h sáng và sau 4h chiều. Đây là khung giờ có ít tia cực tím nhất, làn da không bị gây hại.
  • Bổ sung thực phẩm giàu vitD tự nhiên như nước cam, cá hồi, ngũ cốc, ngũ cốc,…
  • Sử dụng sản phẩm chức năng cung cấp vitD.

2. Vitamin E

Nhắc tới TOP vitamin tốt cho da không thể không đề cập đến vitE. Tương tự như VitC, đây cũng là một hợp chất chống oxy hóa hiệu quả cho làn da. VitE giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, phục hồi và tái tạo những tế bào da bị tổn thương. Ngoài ra, VitE còn bảo vệ da trước tác động của môi trường bên ngoài như tia cực tím, chống khô da và giảm tiết bã nhờn. Từ đó, làn da sẽ càng thêm căng mịn, tươi trẻ và mềm mại.

Theo các nghiên cứu, các chuyên gia nhận định hằng ngày cơ thể cần đáp ứng khoảng 15 mg vitE để duy trì sức khỏe cho cơ thể. Các cách bổ sung VitE cho cơ thể bằng cách:

  • Ăn các loại hạt: quả phỉ, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương.
  • Sử dụng viên uống hoặc thực phẩm vit tổng hợp tốt cho da.
Vitamin E
Vitamin E có ở đâu

3. Vitamin K

Với khả năng giảm bầm tím, chữa lành vết thương hở, vitamin K cũng được biết tới như một trong những loại vit tốt cho da. Chất dinh dưỡng này giúp nhanh chóng giải quyết vấn đề về da như: Giảm thâm nám – vết thâm – tàn nhang, làm mờ vết rạn trên da, giúp mờ sẹo, giảm quầng thâm mắt và các đốm đen,…

Các nghiên cứu tại Đại học Florida chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần bổ sung từ 90 – 120 ug vitK để duy trì trạng thái tốt nhất. Và ta có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong: rau bina, cải xoăn, rau diếp, đậu xanh,…

Vitamin K
Những thực phẩm giàu vitamin K

4. Vitamin C

nằm trong top các loại Vitamin nên uống hằng ngày – VitC đã rất nổi tiếng là một trong những loại vit rất tốt cho da nhờ khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa trên da. Cụ thể thì vitamin C giúp hủy bỏ các gốc tự do, tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong. Thêm vào đó, VitC còn giúp kháng viêm rất hiệu quả, chữa lành những tổn thương trên bề mặt da. Từ đó, làn da được căng bóng, tươi sáng và đàn hồi tốt hơn. Da cũng được nâng tone nhờ tinh chất sáng tự nhiên trong VitC.

Các chuyên gia khuyến nghị ta nên bổ sung mỗi ngày khoảng 1.000 mg vitC. Nguồn cung cấp VitC có thể là: 

  • Bổ sung các thực phẩm dồi dào vitC như: ổi, cam, bưởi, dâu tây, rau bina, bông cải xanh,…Đây được xem là thực phẩm chứa nhiều VitC an toàn và lành tính.
  • Sử dụng viên uống vitamin tổng hợp.

>>> TOP 10 thực phẩm chứa Vitamin C giúp làm đẹp

Ngày nay, sử dụng sản phẩm tích hợp VitC được xem là phương pháp chăm sóc da tốt nhất. Sữa Rửa Mặt Caryophy Glass Skin Cleansing Foam được các Beauty Blogger, Reviewer tin dùng như một cách vừa làm sạch da, vừa cung cấp VitC cho làn da. Ưu điểm của sản phẩm đã được kiểm chứng như:

  • Chất bọt mịn, loại bỏ bụi mịn trong sâu lỗ chân lông.
  • Chứa thành phần hoạt tính thực vật có tác dụng làm đều màu da từ Cà rốt và Vitamin C.
  • Làm dịu da, khắc phục tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông.
Sữa rửa mặt Caryophy Glass Skin
Xoài Non chia sẻ bí quyết chăm sóc da của mình từ sữa rửa mặt Caryophy Glass Skin

>>> Tổng hợp đánh giá thương Caryophy liệu có đáng tin?

Có thể thấy rằng, vitamin là thành phần không thể thiếu cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt là làn da trong trời đông nhạy cảm. Để sở hữu một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh, ta không chỉ cần bổ sung các loại vit mà còn phải thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý kèm lối sống khoa học thì mới giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. 

Hy vọng thông tin trên nhà Caryophy giúp cho bạn biết thêm nhiều kiến thức chăm sóc làn da. Theo dõi trang Web Caryophy.com  – thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc số 1 để được cập nhật các kỹ năng, kiến thức làm đẹp mỗi ngày và săn deal hấp dẫn cuối năm nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *