TOP 10 thực phẩm chứa Vitamin C giúp làm đẹp

Cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng hồng là điều mà ai cũng ao ước. Đó không còn là điều ước khi đã có Vitamin C. Không chỉ là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể mà còn giúp chăm sóc da mặt và skincare cực kì hiệu quả. Giúp nuôi dưỡng nhan sắc bên ngoài, cải thiện sức khỏe bên trong. Vậy bổ sung dưỡng chất này bằng cách nào, cùng Caryophy tìm hiểu bài viết dưới đây ngay nào!

1. Lợi ích của Vitamin C cho sức khỏe

Vitamin C có tác dụng gì ? Đây là hợp chất không được lưu trữ trong cơ thể và có thể hòa tan trong nước. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày để duy trì đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Những lợi ích quan trọng mà Vitamin C mang lại cho cơ thể như: 

1.1 Chữa lành và phục hồi vết thương trên da

Vitamin giúp kích thích cơ thể sản sinh ra collagen tự nhiên có trong cơ, da và các mô. Các chuyên gia sức khỏe cần bổ sung đầy đủ vitamin này để hạn chế việc vùng da tổn thương chậm lành hơn. Trong thời gian phục hồi vết thương trên da, tích cực nạp chất c và hạn chết sử dụng thuốc Vitamin C hóa học trong cơ thể để có được hiệu quả chữa lành cao nhất.

1.2 Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch

Với đặc tính chống oxy hóa, Vitamin C được xem là “thần dược” trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Giúp mạch máu được thông thoáng, “mở rộng”, giảm sự bất ổn định của các mảng bám xơ vữa và cải thiện quá trình sản xuất oxit nitric. Giúp cho cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.

1.3 Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể

Vitamin C giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng,  đục thủy tinh thể do tuổi tác. Theo tờ báo Medical News Today, các nhà khoa học tin rằng hoạt động chống oxy hóa của Vitamin C đã mang đến công dụng tuyệt vời này cho sức khỏe của mắt. 

1.4 Chống oxy hóa

Vấn đề ô nhiễm hiện nay buộc bản thân chúng ta phải cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để chống lại các tác động tiêu cực đến sức khỏe. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, các nghiên cứu chỉ ra rằng khi kết hợp Vitamin E và Vitamin C lại sẽ giúp giảm các triệu chứng phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn, chống lại quá trình oxy hóa cực kì hiệu quả. 

Ngoài việc làm trắng da tự nhiên, Vitamin C còn có tác dụng trong việc giảm say sóng và nhức đầu. Quan trọng nhất vẫn là khả năng chống oxy hóa cực kì tốt, đây sẽ là dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể nói chung và chăm sóc da mặt nói riêng, duy trì làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Vậy Vitamin C có trong thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

>>> Call me Duy và màn Review Vitamin C Serum Glass Skin Caryophy

2. TOP 10 thực phẩm chứa Vitamin C giúp làm đẹp

2.1 Cam

Không còn xa lạ với cả nhà khi đây là loại trái cây dồi dào Vitamin C, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ, trắng sáng. Cam giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa trên da. Ngoài ra, lượng axit citric còn giúp hạn chế tình trạng dầu thừa và nổi mụn ở da. Giúp trả lại làn da sạch mụn, tự nhiên.

2.2 Cà chua

Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? Đáp án là tốt nếu như nó là nước ép trái cây. Thành phần Vitamin C rất dồi dào trong cà chua, khi được ép lên, nước ép cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ tia UV như một chất chống nắng tự nhiên. Ngoài ra, cà chua còn có vai trò chống viêm, giúp cải thiện tình trạng bọng mắt và mẩn đỏ. Do đó, Caryophy khuyên các bạn nên bổ sung nước ép cà chua hằng ngày để vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

2.3 Kiwi

Là loại trái cây có nồng độ cao Vitamin C và là lựa chọn không thể thiếu cho những ai đang muốn bổ sung dưỡng chất vitamin cho cơ thể. Không những dễ ăn, vị ngọt mà còn giúp cơ thể detox, làm sạch hệ tiêu hóa từ đó cải thiện tình trạng mụn nhọt. Có thể mọi người chưa biết, lớp vỏ mỏng của kiwi cũng chứa hàm lượng vitamin c cực kì cao nên tốt nhất là bạn đừng bỏ vội nhé.

2.4 Dâu tây

Khởi động ngày mới bằng một ly ép dâu tây thì còn tuyệt vời gì bằng. Vừa giàu dinh dưỡng, magie, kali và vitamin c. Các khoáng chất này giúp da được sạch sâu, giúp làm dịu da và giảm mẩn ngứa, bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh mặt trời. Dâu tây còn được xem là bữa ăn nhẹ cho các nàng eatclean, bổng sung axit hydroxy giúp loại bỏ các tế bào chết trên da.

2.5 Khoai tây

Một sai lầm mà nhiều người mắc phải là nghĩ rằng khoai tây chỉ giàu tinh bột. Tuy nhiên, loại củ này chứa rất nhiều Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao khi sử dụng mặt nạ khoai tây sẽ giúp cho da sở hữu làn da săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn.

2.6 Cải xoăn

Là loại rau họ cải chứa nhiều dưỡng chất vitamin c, phục hồi và cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài việc giảm các nếp nhăn, còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý da liễu cực kì an toàn. 1 ly nước ép cải xoăn còn bổ sung beta-carotene, canxi và lutein, giúp cho quá trình phục hồi và chữa lành da, detox và cải thiện sức khỏe bên trong.

2.7 Bông cải xanh

Ngoài cải xoăn, bông cải xanh cũng dồi dào Vitamin C không kém giúp chống quá trình oxy hóa. Tiêu hóa bông cải xanh mỗi ngày để giúp cơ thể sản xuất glucoraphanin – thành phần thúc đẩy quá trình phục hồi da, giúp da khỏe mạnh từ bên trong.

2.8 Đậu Hà Lan

Có nhiều ý kiến chỉ ra rằng về hàm lượng vitamin c trong đậu hà lan. Có nhiều loại vitamin – trong đó, vitamin c cùng các thành phần chống oxy hóa, khoáng chất như carotenoid, flavonoid, epicatechin, catechin, và alpha-carotene có trong đậu hà lan tạo ra collagen với vai trò làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra nạp đậu hà lan mỗi ngày giúp bạn cải thiện được cân nặng nhờ hàm lượng chất béo cực kì ít nhưng giàu chất xơ.

2.9 Dứa

Một ly nước ép dứa sẽ mang lại hàm lượng vitamin c cực kì cao cho hoạt động một ngày. Các chất chống oxy hóa trong dứa giúp chống lại tác hại tiêu cực từ tia UV, hạn chế sản sinh tế bào chết và đều màu da. Ngoài ra, nếu bạn muốn gia tăng hương vị và nâng cao hiệu quả làm đẹp, có thể thêm ½ muỗng cà phê nước cốt chanh trong đó.

2.10 Ớt

Thực tế chứng minh trong ớt còn chứa Vitamin C nhiều hơn cả cam. Ngoài ra, đây còn là nguồn beta-carotene giúp làn da sáng hồng tự nhiên. Do đó, thêm ớt một lượng vừa đủ giúp gia tăng hương vị lại còn giúp ích cho làn da. Lưu ý nhớ bảo quản ớt ở nơi tối, tránh tiếp xúc ánh sáng hoặc nhiệt độ cao vì lượng Vitamin c trong ớt sẽ bị mất.

Đây là chất chống oxy hóa cực kì tốt và thiết yếu cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung từ rau củ, để giúp sở hữu làn da trắng sáng, tự nhiên cần sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da an toàn để tăng cường tinh chất dưỡng trắng.

>>> Tham khảo Serum Phục Hồi, Dưỡng Trắng Caryophy Glass Skin

Do đó, thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp tập luyện bổ sung thực phẩm và dưỡng da thường xuyên sẽ giúp tăng cường Vitamin C hiệu quả. Khi làn da được bổ sung đầy đủ, bạn sẽ cảm nhận được làn da sáng khỏe, mịn màng và giảm dấu hiệu lão hóa. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu thêm phần nào về vai trò của Vitamin C trong làm đẹp. Tham khảo trang Web Caryophy.com để được chia sẻ những kiến thức chăm sóc da an toàn, hiệu quả từ nhà Caryophy – Mỹ phẩm Hàn Quốc số 1 chăm sóc da lành tính.