“Lật tẩy” chế độ ăn cho da bị mụn ẩn mà Caryophy đã che giấu bấy lâu nay.

Ăn gì để hết mụn ẩn? Ăn gì để trị mụn ẩn? Chế độ ăn cho da bị mụn ẩn là như thế nào? Đó là top 3 câu hỏi mà gần đây Caryophy liên tục nhận được tại hòm thư của mình. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm trị mụn chuyên sâu, bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Qua đó thúc quá trình điều trị mụn ẩn nhanh chóng và hiệu quả hơn. Cùng lên thực đơn với Caryophy để biết nên ăn gì trị mụn ẩn và không nên ăn gì khi bị mụn ẩn nhé!

I. Chế độ ăn cho da bị mụn ẩn cần bổ sung loại thực phẩm nào?

1. Bổ sung Rau củ đầy đủ cho mọi bữa ăn

• Khoai tây: :Lượng khoáng chất dồi dào có trong khoai tây như phốt pho, canxi, sắt, kali, carotenoit và phenol tự nhiên có khả năng kháng khuẩn cao, ngăn ngừa và điều trị mụn ẩn hiệu quả. Chưa kể khả năng xóa mờ vết thâm, tăng độ sáng cho da.
• Cà rốt: Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A và C. 2 loại này có tác dụng ngăn ngừa mụn hình thành, chống viêm nhiễm trên da hiệu quả.

• Bông cải xanh: Một món salad nhẹ nhàng từ bông cải xanh không chỉ mang lại sức đề kháng tốt cho cơ thể còn cho bạn hiệu quả trị mụn đáng kinh ngạc. Theo nghiên cứu thì lượng vitamin C có trong một bông cải xanh nhiều gấp lần so với một quả cam và lượng canxi thì nhiều hơn cả một ly sữa tươi.
• Thì là: mang khá nhiều chất khoáng thiết yếu cho cơ thể như Mg, Fe, Ca cùng các loại vitamin quen thuộc A, C, D, B12. Tác dụng kháng khuẩn khá cao nên thì là sẽ thúc đẩy quá trình điều trị mụn ẩn hiệu quả, giúp da chống các dấu hiệu lão hóa.

2. Tuyệt đối không thể thiếu các loại trái cây mọng nước

• Quả dâu tây, việt quất, mâm xôi: mang nhiều chất chống lại sự oxy hóa trên làn da, tạo hiệu quả cao trong việc kháng mụn. Một ly dâu dầm hay sinh tố là một muốn uống giải khát nhanh chóng, vừa ngon lại giúp da đẹp hơn thì tội gì mà không cho vào thực đơn của mình.

• Quả cam, chanh:Nước cam, chanh: nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao ngất ngưởng, cam và chanh còn mang đến các thành phần thiết yếu như sắt, canxi… Uống vào da đẹp, hết mụn, mờ thâm, tiễn luôn tàn nhang đi không lời từ biệt.
• Bơ: đây là quả bơ nhé. Trong quả bơ có các khoáng chất như kali, clo, photpho…thấm sâu vào tận lỗ chân lông, mang mụn đi xa cho làn da sạch khỏe.

Tham khảo thêm về 6 loại nguyên liệu thiên nhiên trị mụn cho phụ nữ mang thai

3. Tìm đến các loại gia vị.

• Nghệ: điểm quý giá đáng tiền từ nghệ đến từ hàm lượng curcumin siêu khủng. Chất này có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, bài trừ độc tố nhanh chóng mà không gây hại cho cơ thể. Ngoài việc sử dụng trực tiếp vào món ăn, bạn còn có thể dùng tinh bột nghệ để thoa lên các nốt mụn để điều trị.

• Tỏi: tương tự như nghệ, tỏi cũng mang giá trị kháng khuẩn, chống viêm cực kì mạnh mẽ nhờ hai chất kháng sinh là Sulphur và Allicin. Đều đặn mỗi ngày từ 1-2 nhánh tỏi mỗi ngày để mụn ẩn “ẩn” luôn. Khuyên bạn nên ăn rau muống xào tỏi cho đỡ hăng mà còn ngon nữa.

4. Các loại thực phẩm chứa axit béo không no

Loại axit này mang đến sự bảo vệ toàn diện cho làn da, chống lại lão hóa giúp da luôn căng mịn hồng hào. Bạn có thể tìm chúng ở thịt của các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá tuyết hoặc trong các loại dầu cá, dầu thực vật. Đặc biệt với Omega 3_cũng là một loại axit béo không no, sẽ giúp bạn giảm trừ mụn tối đa. Ngăn chặn sự hình thành và viêm nhiễm của mụn cũng như hạn chế mụn tái phát nhiều lần.

5. Các loại hạt khô

Hạt dẻ, hạnh nhân, gạo lứt đều rất dễ tìm tại các siêu thị trên cả nước. Các loại hạt này không chỉ cung cấp vitamin mà còn mang đến lượng khoáng chất cần thiết như photpho, selen, kali. Các khoáng chất này có công dụng ngăn ngừa mụn ẩn, chống lại viêm da và dưỡng ẩm tuyệt đối cho da sáng bóng, mịn màng.

6. Trà thảo dược thanh lọc cơ thể

Có thể bạn thừa biết mụn ẩn nói riêng và các loại mụn nói chung xuất hiện đa phần là do nóng trong người. Nóng trong người thì mình thanh nhiệt cơ thể để giải độc thôi. Các loại trà hoa cúc, atiso, hoa nhài, trà xanh chứa hàm lượng EGCG cao chống lại sự lão hóa da. Giúp bạn đào thải độc tố nhanh chóng, không chừa chỗ cho mụn ẩn phát triển. Uống trà vừa đẹp da lại healthy, cho bạn sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon, luôn tỉnh táo và tập trung.

“Fun fact” có thể ai cũng biết: uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả, dưỡng ẩm cho da, giảm nguy cơ hình thành mụn ẩn.

7. Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo miễn dịch chống lại mụn trong đó có mụn ẩn. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày như tôm, cua, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại ốc, trứng, đặc biệt là hàu. Mỗi một con hàu có thể chứa đến 28,25 mg kẽm trên 85 gram thịt của nó. Nếu tính luôn cả vỏ hàu đem đi xay nhuyễn thì con số đó còn lớn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, Caryophy chỉ khuyên bạn nên dùng thịt hàu thôi nhé, vì nó ngon và ngọt nước lắm.

Tìm đến 6 tuyệt chiêu trị mụn ẩn tại nhà

II. Không nên ăn gì để hết mụn ẩn nhanh chóng

Bạn đã biết cần ăn gì để hết mụn ẩn rồi thì cũng cần biết loại thực phẩm nào nên “né” ra để mụn ẩn không xuất hiện. Có thể kể đến như rượu bia, thuốc lá, cafe, các loại bánh ngọt, thức ăn giàu tinh bột sẽ kích thích mụn ẩn phát sinh, khiến tình trạng da khi mụn ẩn trở nên nghiêm trọng, dễ bị lan nhanh. 

Mặc dù mụn ẩn không gây viêm nhiễm hay đau nhức nhưng nó cũng sẽ tạo ra không ít phiền toái khiến da mặt trở nên thô ráp, kém xinh. Tạo cho mình thói quen lành mạnh: ăn ngủ đúng giờ, không thức khuya để tinh thần luôn thoải mái, hạn chế các chất kích thích. Nhớ là phải che chắn cẩn thận khi ra đường để tránh tiếp xúc trực tiếp với quá nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Chăm sóc da thường xuyên để da không bị nhờn dầu, cặn trang điểm hay tế bào chết tích tụ. Nếu trót bị mụn rồi thì đừng quên chọn các loại sản phẩm trị mụn an toàn, lành tính từ thiên nhiên để tránh gây kích ứng cho da nhé.