8 Thực phẩm tốt cho da bạn không thể bỏ qua

Làn da đẹp không tì vết là làn da giữ được vẻ mịn màng, căng bóng, khỏe mạnh và không có dấu hiệu của lão hóa,…Ngoài việc chăm sóc da bằng các sản phẩm thông thường như sữa rửa mặt, toner, serum,…thì việc chăm sóc làn da qua thực phẩm cũng nên cần lưu ý. Dưới đây là TOP 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.

Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh

Ngoài việc chăm chút làn da nhờ chu trình skincare thì bạn cũng cần chú trọng các loại thực phẩm tiêu thụ hằng ngày để làn da được khỏe hơn. Thực tế, những gì bạn tiêu thụ sẽ thể hiện rất rõ lên làn da của bạn. Bạn cung cấp càng nhiều thực phẩm tốt cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng thì sức khỏe của bạn cũng sẽ được nâng cao, ngăn ngừa được các vấn đề về làn da.

Các trường hợp hay gặp về da như không đều màu, thô ráp, lão hóa sớm hay bong tróc đều phản ánh sức khỏe làn da của bạn. Việc bỏ ra không quá nhiều chi phí cho những thực phẩm tốt cho da mụn là đầu tư có lợi lâu dài mà bạn cần lưu ý. Bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành những món ăn hợp gu, dễ dàng hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 

Ngoài việc bổ sung thực phẩm bạn hoàn toàn có thể thay thế các dưỡng chất bằng việc bổ sung trực tiếp trên da mặt từ các sản phẩm nhà Caryophy. Là thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc đi đầu xu hướng làm đẹp từ thiên nhiên nên bạn yên tâm 100% về thành phần và nguồn gốc xuất xứ.

8 thực phẩm tốt cho da bạn cần lưu ý

1. Cá hồi

Là thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại dồi dào protein cùng các Vitamin tốt cho sức khỏe như B12, B3, D, kẽm và sắt. Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo cực kì tốt trong việc hỗ trợ chống da khô, duy trì lượng ẩm và bổ sung lượng dầu tự nhiên trên da. Cá hồi giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng dị ứng, sưng viêm và tắc nghẽn lỗ chân lông.

Là các chất chống ung thư da có trong cá hồi – Vitamin B3 và Vitamin D giúp giữ lượng nước trên da. Ngoài cá hồi thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các loại các tương tự như cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá mòi,…

2. Đậu nành

Giống như cá hồi, đậu nành là 1 trong những thực phẩm được nhiều phái đẹp tin dùng trong chăm sóc làn da. Chứa nhiều Omega 3 giúp tăng sinh lượng collagen làm đẹp cho da. Omega 3 nguồn gốc từ thực vật nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm việc hấp thụ dễ dàng và ít gây dị ứng. Ngoài ra, đậu nành còn bổ sung chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa.

Có nhiều cách giúp cơ thể hấp thụ đậu nành bằng những món khác nhau.  Chế biến từ đậu phụ và các sản phẩm từ váng đậu, sữa đậu hoặc đơn giản hơn là sử dụng dầu đậu nành để nấu nướng.

3. Hạt chia

Xứng đáng là thực phẩm làm đẹp da không thể bỏ qua với nguồn cung cấp axit béo Omega 3 cực kì dồi dào. Ngoài ra, hương vị của loại hạt này có mùi thơm đặc trưng, dễ chế biến và được đánh giá cao trong nhóm thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể dễ dàng thêm loại hạt này vào bữa ăn bằng nhiều cách như Rắc lên salad, sữa chua, ngũ cốc; trộn cùng với bột để làm bánh;…

4. Cà chua

Là thực phẩm tốt cho da khô, cà chua luôn đứng trong những thực phẩm làm đẹp da nhất là những quả chín đỏ mọng. Với thành phần lycopene hỗ trợ chăm da trắng hồng tự nhiên. Thêm vào đó, dưỡng chất trong cà chua còn giúp da hấp thu và bảo vệ trước các tác động tiêu cực từ ánh mặt trời. 

Theo nghiên cứu trên Tạp chí da liễu (Anh) được công bố rằng lycopene trong cà chua khi kết hợp với dầu oliu giúp ngăn chặn các tổn thương ADN và giảm mẫn đỏ, kích ứng một cách an toàn. Để tăng cường hàm lượng lycopene, bạn nên nấu chín cà chua hoặc chế biến thành các món súp, nước sốt,…

5. Trái cây họ bưởi

Không còn xa lạ với các tín đồ skincare, ngoài mỹ phẩm thì bạn hoàn toàn có thể cung cấp Vitamin C thông qua các loại trái cây họ bưởi như cam, chanh, quýt,…Là chìa khóa cho câu hỏi “ Ăn gì để đẹp da?”. Là thực phẩm tốt cho da dầu, dưỡng chất quý Vitamin C giúp duy trì và giữ gìn nét tươi tắn trên da, chống lão hóa, giúp da trắng sáng tự nhiên. Thêm vào đó còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng quả tươi trực tiếp, vắt nước, salad hoặc các món như kem, thạch vô cùng ngon miệng!

6. Ớt chuông

Ngoài trái cây họ bưởi thì ớt chuông cũng là loại là thực phẩm tốt cho da mặt nhờ cực kỳ giàu Vitamin C giúp chăm sóc da hiệu quả. Ngoài ra, Vitamin E trong ớt chuông còn giúp tái tạo tế bào da, chống lại nếp nhăn và dưỡng da tự nhiên. Với hương vị hấp dẫn, phù hợp với những món từ mặn đến chay kết hợp màu sắc vô cùng phong phú.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân được nhiều chị em tin dùng nhờ chứa nhiều Vitamin E – thành phần làm đẹp không thể thiếu trên da. Omega 3 trong hạnh nhân cùng các dưỡng chất khác trong hạt góp phần chống lão hóa, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Bạn có thể rang chung với bơ, chế biến làm sữa hoặc thêm vào bánh cực kì hấp dẫn và ngon miệng.

8. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hoá có tên là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này làm chậm quá trình lão hoá của tế bào da, cho da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn phong phú. Tuy nhiên, chớ nên sử dụng quá nhiều bởi caffeine trong trà dư thừa không tốt cho não bộ.

>>> Review chân thật sản phẩm Caryophy liệu có tốt như lời đồn ?

Những loại thực phẩm trên hy vọng phần nào sẽ giúp được mọi người có được làn da mong muốn. Chăm da ngày tết nhưng vẫn không quên tham khảo Website Caryophy.com để được cập nhật các kiến thức làm đẹp mỗi ngày và săn hàng ngàn deal sốc duy nhất tại Website.